Sağlıklı Diyet

0

Hepimiz biliyoruz ki sağlıklı bir yaşam çok önemlidir.Aynı zamanda sağlıklı bir yaşamın ilk başlangıcı uygun kahvaltı seçimidir.Çünkü kahvaltı,metabolizmayı hızlandırmaktadır.Güzel bir güne,kahvaltısız başlamamak gerekir.

Kan şekerinizin gün boyu kontrol altında tutulması önemlidir.İştahınızın artmasının ve buna istinaden kilolarınızın artmasına neden olan ilk şey,kan şekerinizdeki dalgalanmalardır.Tavsiye edilen günlük aç kalma süresi 4 ile 5 saat arasında olmalıdır.Sağlıklı yaşamın bir diğer şartı,su tüketimidir.Susamadan su içmeyi öğrenmeniz gerekmektedir.Çünkü gün içerisinde sürekli bir sıvı kaybı yaşamaktayız.Bunların sonucu olarak,halsizlik,baş ağrısı,yorgunluk gibi sorunlarla karşılaşmamız doğal olacaktır.

Günlük ortalama 8 bardak su tüketimi,metabolizmanın dengesini sağlamaktadır.Sağlıklı bir yaşamın başlangıcı,güne iyi başlamak ve dolayısıyla da kahvaltı ile başlamak olduğundan,kahvaltılık ürünlerimizin çeşitliliği de önemlidir.Protein deposu yağlar,reçeller ve peynirler ile yapılacak bir kahvaltı,şüphesiz güne hazır ve hareketli başlamamızı sağlayacaktır.Bu nedenle tek tip beslenme gibi bir hata yapmamamız önemlidir.Gün içerisinde yorucu ve sıkıntılı anlar yaşamamak ve daima güçlü kalmak amacıyla kahvaltının önemini birkez daha vurgulamış olduk.

Sağlık,bizlere yaşlılık dönemlerine kadar gerekli olacak birşeydir.Dengeli beslendiğimiz sürece herhangibir hastalıkla karşılaşmayacak ve sürekli güçlü yapıda kalabileceğiz.Gün içerisinde de az miktarda ızgara,makarna,pirinç ürünleri,tavuk,hindi gibi protein kaynaklarını tüketerek,kan şekeri ve kolestrol gibi etkenlerin dengede kalması bakımından önemlidir.Sağlıksız beslendiğiniz sürece kilo alma durumunuz,bununla beraber çeşitli hastalıklara yakalanma riskiniz de olacağından,sağlıklı ve dengeli beslenmenin ne kadar önemli olduğunu unutmamakta fayda var.

CEVAPLA

Please enter your comment!
Please enter your name here