Kış Depresyonu Nedir ?

0

Kış depresyonu bir çok insana tanıdık gelen bir rahatsızlıktır ve neredeyse her kış özellikle de kadınlar tarafından atlatılır. Soğuk ve sevimsiz bir havanın insan her insan üzerinde aynı etkiyi bırakması beklenemez tabii ki. Bazı insanlar da güneş ışınlarını alamamanın verdiği gerginlik, üşüme hissi ve sürekli hasta olma hali ile birleştiği zaman ortaya kış depresyonu çıkabilir. En büyük belirtileri arasında ise aşırı yemek yeme isteği ve bu doğrultuda alınan kilolardır. Diğer belirtileri arasında ise nedensiz bir hüzün, ne yapacağını bilememek boşlukta kalmış gibi bir his), özellikle de tatlı ve karbonhidratlara karşı hassasiyet vardır. Sabahları yataktan çıkmak istememek ise kış depresyonu geçiren insanların ortak sendromudur. Uyku düzenini alt üst olması ise zaten kaçınılmaz bir durum olarak karşınıza dikilebilir. Genellikle kışın en yoğun geçtiği aylar olan Ocak ve Şubat aylarında ortaya çıkan kış depresyonu, kişinin sosyal hayatının kısıtlanmasından dolayı da depreşebilir. Bu konuda yapılacak birtakım uygulamalar elbette ki vardır.
Kış depresyonu için önerilen ilk şey fazlası ile gün ışığı alan bir evde oturmaktır. Eğer koşullarınız izin veriyorsa özellikle kış aylarında daha fazla ışığa maruz kalmak için evinizi veya iş yerinizi ışık alan bölgelerden tercih etmelisiniz. Böyle bir şansınız yok ise şömine gibi ortamı aydınlatarak sıcak tutan bir seçeneğe yönelebilirsiniz. Kendinizi güzel bir müziğin kollarına bırakarak keyif alacağınız miktarda egzersizler yaparak hem vücudunuzu zinde tutabilir hem de serotonin denilen mutluluk hormonunuzu harekete geçirebilirsiniz. Birlikte eğlenebildiğiniz arkadaşlarınız ile gülmenizi, hatta kahkahalar atmanızı sağlayacak aktiviteler bulmanız size iyi gelebilir fakat buna imkanınız yok ise bir komedi filmi de işinizi görecektir. Vakit geçirmek açısından film izlemek zaten gayet güzel bir seçenek olacaktır. Beslenmenize oldukça fazla dikkat edin ve sizi ağırlaştıran, hantallaşmanıza sebep olan gıdalardan uzak durarak daha lifli ve enerji veren sebze, meyvelere yönelin. Vitamin tabletleri kış aylarında asla ihmal etmemeniz gereken bir seçenek olsun.

CEVAPLA

Please enter your comment!
Please enter your name here